2021北京科学跑步训练营

北京科学跑步训练营简介：

你真的会跑步吗？你膝盖还会痛吗？你跑的省力吗？在疫情期间冒险参加比赛，不如退下身来扎实基础，健康备战.

北京科学跑步训练营已举办5期，学员超过300余名，第六期北京科学马拉松训练营开启，倡导大家循序渐进，科学训练，及时了解跑步姿势与运动健康或预防运动损伤的关系，省力与跑步技巧的关系。

冬季训练是一年四季最有效的训练季节，特别对于有氧运动，对耐力提升有很大的帮助，小伙伴们抓住时机就是抓住希望，在建设身体健康的同时，追求进步！

主要针对零基础长时间跑步，以及跑马拉松完赛遇到健康或速度提升瓶颈的选手，北京科学跑步训练营由中国探险协会指导，阿甘跑步俱乐部运营的专业跑步培训机构，坐落于环境优美的常营马拉松赛道旁，训练分室内和户外两个板块，室内为阿甘跑步俱乐部（冬季室内恒温），室外为风景秀丽的半马跑道。户外训练场采用朝阳区投入使用的专业比赛的马拉松跑道，跑道总长为21公里，跑道穿梭于公园内，环境优美宜人，树木贯穿其中，独特的训练环境非常适合跑步训练。

招募时间：12月28日至1月20日

训练时间：提高班20次（40节课）每周六上午训练，成长班为20次（40节课）每周训练时间为周日上午，平时为周三晚上7点，具体需要调整时间大家可以协商。

培训费用：4899元。

福利1：成长班和提高班前10名报名者赠送一双马拉松跑鞋和任意阿甘马拉松赛事名额一个。

福利2：训练营在大家训练时训练营提供免费停车，免费补给，免费存包！

我们的科学跑步远离运动损伤

只有科学跑步才会达到你的训练目标

比如如何科学跑步，如何省力以及预防运动损伤，让我们科学训练备战马拉松

教练团队介绍：

许秀涛，中国阿甘

超级马拉松世界冠军

世界极限跑纪录保持者

中国人民大学商学院指导教练                            

阿甘跑法创始人，培训跑步8年的跑步金牌教练，培养数千名跑步学员，其中多数都完成全程马拉松以及六大满贯，擅长跑步专项训练。

吴奇，

毕业于北京体育大学，金牌体能教练，了解肌肉类型，熟知力量训练，擅长提高体能。

杨阳，

优秀金牌综合训练导师，擅长运动康复 ，运动综合体能训练以及运动激励。

只需20次（40节）从零基础到10到20公里长跑速成班！

北京科学跑步训练营课程规划：

第一阶段：跑步姿势训练

第一次：准备活动基本要领。

第二次：学员跑步姿势评估，体态评估，体能评估，训练目标规划。

第三次：跑步姿势纠正：针对每个学员作出脚型，腿型，重心，上肢不同姿势问题进行纠正。

第四次：跑步姿势纠正训练：针对每个学员进行纠正性姿势训练。

第五次：跑步姿势纠正有关的体能训练：针对每个学员进行纠正性体能训练。

第二阶段：跑步基础力量训练

第一次基础跑步力量训练，腿部力量训练。

第二次基础跑步力量训练，核心力量训练。

第三次基础跑步力量训练，上肢力量训练。

第四次基础跑步力量训练，小关节小肌肉力量训练。

第五次基础跑步力量训练，综合体能训练

第三阶段：跑步技术训练

第一次跑步技术训练，跑步落地训练

第二次跑步技术训练，跑步节奏训练

第三次跑步技术训练，跑步步幅与步频训练。

第四次跑步技术训练，跑步呼吸训练。

第五次跑步技术训练，跑步支撑训练

第四阶段：有氧耐力提高训练

第一次跑步基础有氧训练

第二次l's'd长距离训练。

第三次间歇训练

第四次测试训练。

第五次制定训练计划

北京科学跑步训练营主要针对成人跑步需求人群进行训练，为备战马拉松而训练，每次训练都有阿甘教练亲自指导。

下面是师哥师姐的学习心声：

跑者老魏：参加阿甘跑步训练营已经有三个多月了，我从一个小白起步，在阿甘老师的教导下，慢慢成长起来。阿甘结合每个人的实际情况定制训练方案，从基本动作，到提能的提高，效果慢慢体现，我的信心也更大了。谢谢阿甘教练！

跑者Lucy：阿甘跑步营，世界冠军用心指导，用心教，经验丰富，是跑步路上的优质加速器。

还等什么，名额有限，招募15名，前5名赠送跑鞋，快快加入我们吧！

邮箱：service@runff.com

客服微信：扫二维码添加咨询

工作时间：周一至周五（9:30-17:00）（仅限工作日，国家法定假日除外）

注：通过ChinaRun 玩比赛已成功报名的跑友，不需重复报名，报名结将在整体报名结束后开放查询