拒绝蛮练，系统提升！V越野春训营招募

隔绝城市的喧嚣，远离世事的纷扰，呼吸着山林间新鲜的空气，用脚步感受山的脉动。于山巅之上，遥看远山层峦叠嶂，肆意奔跑、尽情释放。

越野跑因其独特的魅力，吸引了越来越多的热爱生活、热爱运动的朋友们，加入到了这个行列。

2019年春节刚过，一系列经典赛事纷至沓来，如UTMF、TNF100、玉龙雪山、大理100、幽州100等等。

你，准备好了吗？ 

“也许你是一位马拉松爱好者，完赛过多个马拉松，想转战越野跑，却发现同路跑完全不同。上坡累的要死，下坡被人超。50公里痛苦完赛，100公里遥不可及”

“也许你是一名有运动基础的越野小白，喜欢越野跑的自由奔放，却被虐得死去活来、无心看风景，别人轻松完赛，你却赛后一身伤”

参加V越野春训营

你也可以成为越野跑大神！

V越野，专注越野培训五年，组织数千人次越野训练，发现共性问题：

1、初级跑者，体能差、力量弱、技术动作不到位，盲目参赛或进山训练，完赛困难，容易受伤，打击热情；

2、有一定基础跑者，以为越野跑就是上山跑，没有掌握越野路技术要领，按照路跑方法去跑，不仅成绩提高慢，而且由于技术动作错误，积累下来，一身伤病，减少运动寿命；

3、越野跑场景复杂，对跑者综合能力要求高，讲究技术准确、装备到位，注重实战训练；

常规跑步训练营和健身培训机构重点在跑步和体能训练，培训内容与越野跑能力大相径庭。V越野训练营通过专业、有实战经验的越野跑教练，提供多维度、重反馈、重实践的系统性培训和实战演练。

培训目标

通过系统性训练，掌握越野跑核心技术，重构发力模式，提升能力，正确起步。让新手轻松完赛50公里，有一定基础跑者轻松完赛100公里。

越野跑注重平衡、协调、稳定、核心、小肌肉力量、臀腿力量等的练习，开营首先对每位营员实战测试，找出薄弱环节，给出针对性改进训练方案。

完赛长距离，关键是技术，使用不同肌肉分别发力，控制体力平稳输入。通过本阶段课程，可以掌握核心技术，重构不同肌肉发力模式，真正入门越野跑。

1. 上坡心法、原理及肌肉应用：掌握上坡正确姿势，肌肉发力原理，轻松上坡不费力。

2. 下坡心法、原理及肌肉应用：学会利用离心力量，掌握下坡正确姿势和发力肌肉，做到贴地飞行不伤膝盖。

3. 台阶跑心法、原理及肌肉应用：针对不同类型台阶，学会上、下技巧，从此不再怕跑台阶，而是你轻松超人的好时机。

4. 平跑心法、控制及肌肉应用：掌握如何平跑时最节省体能，让你跑得更远、更快。

5. 夜跑心法及注意事项：掌握如何利用头灯和身体的距离、亮度，超越白天的速度，完成对他人的逆袭。

一味的蛮练，成效不大，还有受伤危险。在阶段课程中，专业领队带队，在户外训练，并对学员针对性指导，巩固技术，提升体能。

1.上坡多场景实战训练

2.下坡多场景实战训练

3.台阶跑多场景实战训练

掌握好越野跑徒手技术后，学习越野手杖，可以让你如虎添翼，轻松节省1/3体能，让你跑的更远、更轻松。

1.越野手杖分类与选择

2.上坡越野手杖使用技术与实战训练

3.下坡越野手杖使用技术与实战训练

4.平路越野手杖使用技术与实战训练

1.越野装备选择：针对不同比赛选择不同装备，让你不花冤枉钱还能武装到牙齿

2.营养补给：了解平时训练和赛事营养补给，特别是赛时如何利用补给站

1.越野心理强化

2.比赛计划制定

案例分享

“大L，马拉松316高手，刚玩越野，下山两腿发软，没有自信跑不起来，只能靠走，学习完技术课后，到看到下坡两眼发光，直接起飞。跟随教练十次训练后，轻松完赛百公里。”

“老X,路跑多年，转型越野。参加多场比赛，最多跑50公里，每次完赛，左膝疼痛，精疲力尽，成绩不理想。训练营两次技术课之后，参加了11月份的莫干山70公里爬升4000米的比赛，15小时轻松完赛，膝盖和肌肉没有任何不适，再跟随教练训练十几次，港百轻松完赛，拿下小铜人。 

“小K,健身女达人，从未参加过跑步比赛，一次10公里的越野赛爱上了越野跑，但能力有限，上坡上不去，下坡下不来，平路跑不动，跟随训练营系统训练后，莫干山35公里比赛轻松完赛并取得年龄组第7的好成绩。”

希望你是这样

1、热爱越野跑，并希望通过训练营得到成长

2、身体健康，有运动基础

3、勇于挑战，有毅力，有决心

V越野教练团队及训练营简介

训练营专属福利

1、邀请多位精英选手担当领队、收队，并分享心得体会

2、成为为期一年的V越野会员（免缴年费，年费5999。享全年路跑、体能、越野跑训练）

4、多项内购装备、补给分享与使用

5、赛前战略、战术制定

6、体能训练与康复答疑

7、结交一群精英，跟优秀的朋友一起交流探讨

参与方式

1、报名时间：2月14日-2月28日

2、开课时间：3月2日

3、开课地点：北京

4、报名人数：限20人，先到先得。

5、2999元/人

6、报名咨询：18612868910（同微信）

图片来源：组委会。如有侵权，请联系删除

电话：13810623267

Q Q：81872455

邮箱：service@chinarun.com

工作时间：周一至周五（9:00-17:30）

注：通过ChinaRun 玩比赛已成功报名的跑友，不需重复报名，报名结果将在整体报名结束后开放查询