2020年丹增珠峰马拉松

比赛日期：2020年5月29日

 比赛城市：尼泊尔

报名截止日期：2020年3月01日（额满为止）

一、   赛事信息

比赛名称：2020年丹增珠峰马拉松

比赛日期：2020年5月29日（周五）

参赛规模：马拉松300人

比赛项目：“丹增·希拉里珠峰马拉松赛”又称珠峰马拉松赛，该项赛事创办于2003年，是为纪念尼泊尔人丹增·诺盖·谢尔帕和新西兰人希拉里登顶珠峰50年而设。珠峰马拉松赛每年举行一次，一般是在每年的5月29日举行。5月29日是他们站上世界之巅的日子，所以这一天也被称为“国际珠穆朗玛峰日”。 

赛事亮点

1.“丹增 - 希拉里珠峰马拉松赛”目前仍是被吉尼斯认定的“全球海拔最高马拉松”，也可能是世界上最冒险的越野跑赛事。赛前适应性的徒步训练，即使不是跑者来说，也是一场难得的自我修行的体验。

2.比赛线路是从海拔5364米的珠峰大本营开始，到达海拔3446米的南池巴扎。重复来时十余天的路程，一天的海拔速降，跑者有两种不同的体验。

 3.空气中的含氧量只有海平面的一半，为了适应水土或高反，所有参赛者都被要求提前三周抵达尼泊尔，你有足够的时间可以适应并且观光珠峰马拉松，挑战的不仅是实力，更需要一份勇气。

4.海拔的上升，低温，强紫外线，高原反应，都会给跑者带来巨大的挑战，山间的狂风也不断的挑战着跑者的意志。 独特的景致，极致的环境，高海拔，大落差，山地赛道，无一不是对身体跟毅力的挑战与考验。

赛事信息

赛事名称：2020年丹增珠峰马拉松

比赛地点： 尼泊尔

比赛项目： 全程马拉松，半程马拉松

比赛日期： 2020年5月29日

枪声时间：全程 7:00am

                 半程 8:00am

全程：

起点：珠峰大本营(EBC) 终点： Namche Bazaar（南池市场）

半程：

起点：Dingboche 终点： Namche Bazaar（南池市场）

限制名额：300人

报名条件：不限

比赛地图：

全程马拉松比赛路线图：

半程马拉松比赛路线图：

二、   行程安排

行程日期：2020年5月15日—6月3日（共计20天）

2020-05-15 第一天

抵达加德满都：自行乘坐飞机抵达尼泊尔首都加德满都，自行前往酒店。

2020-05-16 第二天

半日游览：游览加德满都

2020-05-17 第三天

徒步练习：前往机场搭机（飞往卢卡拉(Lukla，海拔2860米)，徒步前往Phakding(海拔2652米)，总路程8公里左右，难度中等，大致需要2至3小时。沿途感受夏尔巴村落的田园风光。夜宿客栈。

2020-05-18 第四天

徒步练习：徒步前往南池市场（NamcheBazaar，海拔3446米），总路程15公里左右，难度中上，大致需要5至6小时。夜宿客栈。

2020-05-19 第五天

适应与休息：于南池市场适应海拔与休息，南池是昆布地区最大的村镇，在这里几乎可以补充到徒步所需的一切物资，附近有寺庙与博物馆可供参观，下午在酒店发呆晒太阳看雪山。夜宿客栈。

2020-05-20 第六天

轻度徒步练习：徒步前往Khumjung（海拔3740米），总路程2.5至3公里，难度中上，大致需要2至3小时。

2020-05-21 第七天

中度徒步练习：徒步到达Tengboche（海拔3650米），总路程6至8公里，难度中上，大致需要6小时。

2020-05-22 第八天

中度徒步练习：徒步前往Dingboche（海拔4358米），总路程12公里左右，难度中上，大致需要5到6小时。

2020-05-23 第九天

适应与休息：于Dingboche适应海拔4358米与休息。夜宿客栈。

2020-05-24 第十天

中高度徒步练习：徒步前往Lobuche（海拔4928米），总路程大约9公里，大致需要5小时。

2020-05-25 第十一天

高难度徒步练习：徒步前往Gorekshep（海拔5160米），总路程大约6公里，大致需要5小时。

2020-05-26 第十二天

适应与休息：前往著名的Kalapattar观景点。高难度，到达最高海拔点5545米，距离2km，时间2-3小时。

2020-05-27 第十三天

准备比赛：徒步前往珠峰大本营（海拔5364米），总路程大约6公里，时间3-4小时。晚上住宿帐篷

2020-05-28 第十四天

适应与休息：在珠峰大本营（海拔5364米）适应海拔与休息，

2020-05-29 第十五天

比赛当天。

2020-05-30第十六天

中度徒步练习:早上休息。下午徒步前往Monjo（海拔2850米），总路程大约8公里。用时：4-5小时。

2020-05-31 第十七天

轻度徒步练习。徒步返回卢卡拉（海拔2860米），总路程大约10公里，大致需要4到5小时。

2020-06-01 第十八天

返程：乘飞机（35分钟左右）返回加德满都。下午自由休息。

2020-06-02 第十九天

在加德满都自由活动。

2020-06-03 第二十天

行程结束，返回中国。

三、   费用说明

2020年丹增珠峰马拉松套餐

套餐价格：

参赛者-2020年丹增珠峰全程马拉松拼住套餐（含名额） ：20799元/人

参赛者-2020年丹增珠峰半程马拉松拼住套餐：20799元/人

家属随团-2020年丹增珠峰全程马拉松家属拼住套餐（不含名额）：19299元/人

家属随团-2020年丹增珠峰全半程马拉松家属拼住套餐（不含名额）：19299元/人

费用包含：

1. 2020年珠峰马拉松参赛名额

2. 交通：加德满都往返卢卡拉机票含税。

3. 住宿：4晚含早餐的加德满都酒店双人间住宿拼住，以及行程安排中徒步路上的客栈住宿，珠峰大本营的住宿为帐篷宿营。

4. 尼泊尔珠峰国家公园的徒步许可与门票。

5. 半日的加德满都观光。

6. 珠峰马拉松参赛名额（T-shirt，赛事奖牌和证书）

7. 夏尔巴向导带领的行程所列的珠峰徒步。

8. 免费的印有马拉松官方LOGO 的工具包可在徒步时使用

9. 徒步过程中的一日三餐。5月28日珠峰大本营庆祝晚餐，徒步最后一天或5月31日卢卡拉庆祝晚餐，6月2日加德满都庆功告别晚宴。

10. 行程期间的海外旅行保险

费用不包含：

1. 国际机票 （您的出发地到加德满都的往返交通费用）

2. 尼泊尔签证费用。（40美金30天有效期）

3. 未提及的一切个人费用。

4. 加德满都期间三中餐和三晚餐

5. 单房差

6. 因交通延阻、罢工、天气、飞机、机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所导致的额外费用；

7. 当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

8. 报名需要支付全款，因个人原因取消不退款。

9. 给向导导游的小费。

10. 紧急医疗撤离，就医费用

四、退改政策

报名须知

1．报名需要支付全款，取消不退款。

2．拍此套餐默认您选择同性别拼房入住。如截止报名前仍然无法拼房，客服会电话通知您，确认是否同意补交单房差住宿单间。

3加德满都集合，飞至卢卡拉开始11天中等强度徒步，4天适应海拔，赛前一天赛前说明会和体检，1天比赛，总计19晚20天，请务必提前规划好时间。另外旅途中的热水淋浴以及电池充电都需要额外收费。

4.报名需要提交医生签字的体检证明。模板由我们提供。

图片来源：组委会。如有侵权，请联系删除

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工作时间：周一至周五（9:30-17:00）（仅限工作日，国家法定假日除外）

注：通过ChinaRun 玩比赛已成功报名的跑友，不需重复报名，报名结果将在整体报名结束后开放查询