- 报名：2019年07月30日(2019年08月05日&报满即止)
- 比赛：2019年8月11日
- 浙江省宁波市余姚市 · 大隐镇芝林村（上海出发，中山南二路2409号上海旅游集散中心总站（地铁3号线漕溪路3号口出）
- 行程费用：198元/人
注：因活动特殊性，一旦报名成功，不可退款！
【惊艳小九寨】 华东九寨沟 戏水白岩溪 余姚小九寨1日轻徒步活动●忆起走
- 车程只要两小时 -
浙东小九寨地处四明山北麓，位于宁波市余姚大隐镇芝林村。因为公共交通不便，所以比较适合跟团或自驾。从魔都驱车过去，两个小时就能到，可谓是“大隐隐于市”，藏在家门口的小众秘境。
- 媲美九寨的风景 -
这里之所以被称为“小九寨”，只因它绝不输于九寨的青碧湖水。这里因溪水而得名，白岩溪绵延6公里自景区穿林而过，溪水清澈，泉潭连绵，飞瀑壮观，奇石错落，行走其中绝对会调动你的所有感官，来一场舒张身心的享受。
我们一路溯溪而上，累了就在山溪边打个水仗。这里的溪水清澈见底，甘甜清凉，就算弄湿鞋袜也不必担心，阳关下晒一晒，不一会儿又重归清爽。
这里的景色幽静却不单调，除了茂竹修林，溪水潺潺，还有一片可爱的格桑花海。“人比花娇”的我怎能放纵机会流逝，果断“咔咔咔”自拍了几十张。
- “天然氧吧” 美容+洗肺 -
除了“小九寨”这里还有另外一个美称——“天然氧吧”，因为这里负氧离子高到爆表，超级适合受够了大城市粉尘尾气的人们过来洗洗肺。
另外，她还是所有爱美女士的“自然美容院”呢。你知道吗负氧离子被称为“大自然的维他命”，说起它对人体的好处，真是三天三夜讲不完。比如：激活细胞，提高细胞生命活力：增强细胞膜通透性，提高新陈代谢，及时排除体内毒素，提高免疫力和抗病能力，使人感到轻松、爽快，振奋精神，充满活力。
- 亲子玩水轻徒步 -
这条徒步线路总里程数在8公里左右，一天就可走完，因为路况很好，地势平缓，所以很适合追求休闲享受的朋友们，对老人家和小孩子来说，更是个不错的健身选择。
这里一步一景，体验内容丰富，可以打水仗，赏花花，画画写生... 绝对是魔都家庭，全家出游的金牌目的地了。
产品描述
亮点推荐
1.清爽夏日，戏水轻徒 即便下雨 线路仍然体验很棒且安全
2.全程在景区里面，但景区人少且徒步线路小路大路都有，非常有徒步feel
3.全程虽然在景区里面，但景色都是原生态，路线沿着小溪 四周都是大山 还会经过竹林和小花海 元素丰富
4.此线路负氧离子超爽 工作人员踩线时明显感觉皮肤超细腻细嫩
5. 全程8公里小环线，难度为初级，去程为石阶小路平路为主，回程为水泥大路平路为主。
线路难度：初级两颗星
风景系数：五颗星
徒步感受度：五颗星
备注：仅为忆起走评定
行程介绍：
D1上海 — 浙东小九寨 （车程约3小时）— 上海
过境情况：过境
上午8:00在中山南二路2409号上海旅游集散中心总站（地铁3号线漕溪路3号口出）准时集合出发，抵达目的地，享用午餐后，集合出发前往【浙东小九寨】，在领队的带领下向小九寨出发！
这里有一条绵延6公里的溪流，自上而下，潺潺于山石和树林竹林之间。你可以下溪捉捉鱼，玩玩水，在炎炎夏季带给你清凉无比的舒爽。
适时返回上海。
交通：
空调旅游车
餐饮：
自理
费用说明：
赠送项目
赠送旅游意外险1份
费用包含
1.正规往返旅游车
2.全程工作人员带队
3.小九寨首道大门票
4.活动组织
费用不含
1.以上“费用包含”中未包含的项目费用
2. 其它私人消费
预订须知
温馨提示
摄影建议：
1、建议携带可拍照手机，微单，如果需要及体力允许可以携带专业单反，路途中我们互相分享摄影经验，以便记录路途的美好。
2、注意，我们走路不拍照，拍照不走路，不进入危险的地点拍摄，可与领队与团友分享摄影经验。
3、我们可能为了拍到更美的景色，自愿早起或者晚回，拍摄日出或日落。
徒步建议：
【徒步前】
（1）装备：
1、衣裤：舒适的户外衣裤等（春秋可穿速干衣，外套可穿户外冲锋衣裤）；若没有户外衣裤可用舒适吸汗的运动装代替，徒步难度较小的线路或无徒步登山活动的目的地，也可穿舒服的休闲装；袖裤长短可根据个人习惯及路线决定，山野徒步，最好长裤长袖，以防蚊虫叮咬和树叶等刮伤。另适当带件厚外套。
2、背包：适合1日行程的小型轻便背包，主要装随身贵重物品、饮用水及一些擦洗用品
3、鞋子：登山徒步时最好穿登山鞋，平路较多时也可穿底厚有弹性运动鞋。新鞋容易引致脚部不适，因此最好穿着平时穿过的鞋，同时也不能穿磨破严重的旧鞋，可能会导致途中鞋子无法行走。夏季或有沙滩和溯溪的活动，可带徒步凉鞋或溯溪鞋或者多带一双凉／拖鞋备用。
4、袜子：厚而干爽的运动袜或棉袜。以减低起水泡的机会。可带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
5、登山仗：若你喜欢徒步活动，建议准备1-2根登山杖，它是你徒步登山的好帮手，同时也可以很大程度上省力和减少膝盖损伤。若你是初次尝试户外活动，可在当地找当地人或山上寻找一个竹棒等来代替登山仗。在使用登山仗前，请一定检查是否拧紧及长短是否合适，在徒步登山途中，请不要用登山杖去拉人辅助。
6、饮用水和食品：矿泉水（盐汽水）1~2瓶及运动饮料1~2瓶等；避免喝酒和饮用大量咖啡或浓茶。路途中自带食品，建议带些能快速补充高能量的食物，如巧克力、士力架、面包、香蕉等。
个人装备：衣裤、背包、鞋、袜、饮用水、干粮、绑腿、护膝、护踝、毛巾、帽子、防晒霜、头巾、雨披（雨伞）等。可根据自身情况配备。
（2）其他准备
前一晚休息好及预先收拾好装备等物品；
早上补充充足的能量，及适当饮用200cc的水
徒步前做适当拉伸及容易摩擦部位可涂润肤乳。
【进行中】
1、平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、集中精力行走。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
6、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
7、勿欲速，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。
【徒步后】
徒步后，也需要做拉伸，当天晚上不宜跑脚，可冲热水澡，第二天适合泡脚，睡觉时，可将脚跟稍微垫高，以缓解疲劳和酸痛。
预订限制
7岁-60岁： 身体健康 爱好户外 能每天徒步至少2小时者
60-70岁：近半年参加过单日十公里徒步活动 或提交区级以上医院身体健康证明
70岁以上请联系客服
安全警示
敬请关注出行提示，重视出游安全。密切关注旅游、外交等有关部门发布的出行提示，了解目的地天气、卫生、交通和社会治安情况，提前评估旅行风险，谨慎或暂勿前往恐怖袭击频发、政局动荡不稳或发生重大疫情、自然灾害的国家和地区。
图片来源：组委会。如有侵权，请联系删除
电话：13810623267
Q Q：81872455
邮箱：service@chinarun.com
工作时间：周一至周五（9:00-17:30）
注：通过ChinaRun 玩比赛已成功报名的跑友，不需重复报名，报名结果将在整体报名结束后开放查询
