暑假过去了，很多大人和小孩在假期里去玩水游泳。碧蓝碧蓝清清凉凉的水里游泳不但可以消暑解热，打打水仗，还可以锻炼身体，让大家远离手机，让不运动的人动起来。 游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪随处可以见到游泳的身影。但是游泳一定要注意安全哦，每年暑假都发生很多游泳溺水事故也是屡见不鲜。为了防止这些悲剧的发生，除了学习常见的游泳安全，还有一些问题要思考一下。

1. 什么叫做会游泳？

如果掉水里，踩不到底的时候，你能坚持漂浮十分钟等待救援；或者你会连续踩水30秒，能不借助外力连续不间断游泳300米（泳姿不包括仰泳）；那么你就算是能自救，达到会游泳的及格线了。备注：这些测试需要在游泳池有救生员的地方进行。

2. 游泳池安全吗？有救生员的游泳池就安全了吗？

一般游泳池都会配备救生员。只是家长还需要观察一下救生员是否专心，玩手机，或者戴着耳机，甚至打瞌睡。这样的泳池就需要警惕，**不要去游泳了。如果还是去，则千万看牢自己家的小朋友或者不会游泳的亲人，发现状况，及时呼救。

3. 去海边玩水怎么玩？

一定要去正规的海滨游泳场所，有瞭望台，有救生员。海边的警示标志的设置一定是发生过什么事故，是有原因的，需要遵守避免风险。在指定的区域游玩，戴好救生设备。

4.救生，遇到掉水里的人怎么办？

会游泳也不代表会救生。学过了救生，才能实施救援。溺水的人抓到任何东西，都会用尽所有力气抓住。遇到溺水的人，及时呼救。 要借助外力救援，扔漂浮物给溺水的人。如果没有救生设备，那么简单快捷的方法就是用塑料袋装空的矿泉水瓶子扎好，装满空瓶子的袋子可以成为很好的漂浮物，水里可以抱着。

如果无法避免下水，那么一定要注意水温。 冬天的恒温泳池游泳的人也少，水温27度以上游泳者在下水的时候也会觉得冷。所以户外水域的体感会更冷，刚下水会觉得非常冷，乏力，很可能自己就爬不上岸了。总之，要对自己的安全负责。

一定要下水，尽量脱掉外衣下水。衣服在水里会变得很重，想象一下你洗一件毛衣，或者牛仔裤，从水里拎起来的时候有多重。衣服会成为你的沉重负担。

5. 跟会游泳的人出去游泳安全么？

很多人会想跟一个会游泳的人一起去户外游泳，以为会安全一点。如果他不是救生员，如果真有意外，被救起来的可能性不大。 体重小的人基本也不可能捞起一个体重大的人。

这个夏天，你学会游泳了吗？你学会如何保障自身的安全了吗？

让我们一起来为安全锻炼一下，喊出你的安全宣言，达成300米游泳小目标，或者来个3000米健将游。不会游泳可以参加跑步比赛或者啦啦宣传队。

帽子跑系列赛介绍

为了一个认真的理由，参加一场认真的比赛。Seriously，let’s Race for a Reason。这个认真的理由化作一顶帽子，在帽子跑系列赛中，我们都会有一个主题。我们的赛事组织倡导预防为主（Preventive first）和物尽其用（Wasteless ）安全理念。

赛事详情

●赛事名称：帽子跑系列赛“2019泰迪珍藏线上安全赛！  这个夏天，和泰迪熊一起留下暑期最美记忆！“  

●赛事类型 :  线上赛，游泳，跑步 不限地点，全国各地均可参赛

●赛事时间：2019年8月28日16:00-12月31日18:00

●报名截止：2019年12月31日

●赛事组别： 游泳组 300米/3000米/跑步3公里

●在2019年8月28日-12月31日期间，不限地点和完成时间，参赛者使用任意手机/手表运动软件（APP）单次运动里程达到组别要求，或者没有运动手表可以在游泳池数圈圈，拍一下游泳池的全景，之后并将运动记录或游泳池照片上传至主办方微信公众号“榕承体育” 即视为完成比赛。跑步可以用APP记录。

报名成功后只要晒出你的安全宣言，您可以和您的朋友发送“安全”至到“榕承体育”的公众号，就可以参加赛事系列抽奖活动。

●主办方将于活动结束后15个工作日内将完赛物品邮寄给参赛者，电子证书下载方法将在公众号“榕承体育”公布。

参赛须知

游泳请在有救生员的游泳池进行。

参赛者应了解自己的身体状态，身体健康，经常性游泳锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择是否参赛。以下疾病患者不宜参加比赛：

• 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

• 高血压和脑血管疾病患者；

• 心肌炎和其它心脏病患者；

• 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

• 血糖过高或过少的糖尿病患者；

• 其他不适合运动的疾病患者。

请各位参赛者在参与活动过程中特别注意以下事项：

• 赛前做好充分的5-10分钟热身准备，以避免忽然剧烈运动对身体造成意外伤害；

• 运动过程中，如发现身体有肌肉痛、关节痛以及极强的疲劳感等不适，请参赛者量力而行，必要时放弃比赛，以保证人身安全；

赛事纪念品

1. 安全宣言（电子）

2. 线上赛完赛证书（电子）

2. Teddy泰迪珍藏 完赛奖牌

还可以将绶带拆下，奖牌放在桌上当杯垫或者装饰品。

赛事申明

●参赛者在报名之前请务必仔细阅读参赛须知中的健康要求，若因身体条件不足参赛导致的身体不适或意外，责任后果自负。

●一经报名成功，恕不接受退款申请。完赛奖牌将于活动结束后15个工作日内统一寄送，若因收件地址有误或不详导致收货失败，主办方将不再重寄包裹。

●“榕承体育”仅为本次活动平台提供方，报名平台官方与“上海榕承体育文化发展有限公司”均不构成对参赛者人身和财产安全的任何承诺，如在活动过程中出现参赛者人身损害和财产损失，由参赛者个人承担。

赛事组办方

上海榕承体育文化有限公司

官方合作伙伴：

上海天络行品牌管理股份有限公司

安全支持方：

佑臂救生手腕

图片来源：组委会。如有侵权，请联系删除

电话：181-1820-1949

邮箱：service@chinarun.com

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工作时间：周一至周五（9:30-17:00）（仅限工作日，国家法定假日除外）

注：通过ChinaRun 玩比赛已成功报名的跑友，不需重复报名，报名结果将在整体报名结束后开放查询