【雨岔忆起走升级】

第二期10月18出发全新升级火热报名

 云丘山冰洞+雨岔大峡谷+波浪谷+平遥古城+安塞腰鼓+碛口古镇+壶口瀑布8日7晚轻徒步活动

产品描述

亮点推荐

线路经典组合陕西、山西精华点；
“上帝的指纹”、“时间的纹路”--丹霞圣地波浪谷，峡谷隐藏在黄土覆盖的地方，人迹罕至，一派原始神秘的自然风光。

千百年来雨水冲刷沟壑纵横，黄土层被风雨冲刷剥离，形成大片连接的丹霞地貌--安塞大峡谷；
黄河边上“活着的古镇”--碛口古镇；
将丹山赤水、浩瀚沙漠、磅礴黄河、黄土风情、特色窑洞、古镇古寨古建筑，陕北民俗、一路看尽，让您体验美景的同时，身心得到放松和洗礼；

图文详情

==〉优选航班安排：10.18出发优选时刻 08:05出发，约13:10到底上海，不用太早去或太晚回

==〉景点目的地安排：

※两大网红峡谷波浪谷+雨岔大峡谷        

※一大冰洞（世界罕见超大冰洞2019年2月才开放） 

※黄河之水天上来--壶口瀑布

※著名画家吴冠中惊呼之地-李家山，现已成为一个艺术基地

※平遥古城--历史文化古城、世界文化遗产、5A风景区

※碛口古镇--活着的晋商古镇

※塔尔坡古村  康家坪古村 感受当地的民风民俗 

==〉酒店安排：特别安排1晚入住平遥古城特色客栈 + 1晚入住波浪鼓景区里面 + 1晚入住窑洞特色酒店 

==〉用餐安排：团餐与当地自理美食探秘相结合，我们可以享受一起共进团餐带来的欢乐，也可以自由探秘山西陕西各种面食美食等  

==〉轻徒步安排：平遥古城轻徒穿越时光（约2h） +  波浪鼓抚摸时光的纹理轻徒（约2h） + 秘籍云丘山 云巅归来不看山（约2h）

==〉当地体验及民风民俗融入：

和当地人一起跳一回安塞腰鼓

2. 到艺术基地李家村 放下手机和相机，用纸和笔用素描的方式去记录不一样的美

3. 到黄河边上来一场《黄河大合唱》，与母亲河一起铭记此情此景

==〉线路安排: 此线路不走回头路，科学小环线，小众和网红景点相容 

==〉为什么选择春秋忆起走：

忆起走属于春秋旗下特色轻户外主题游组织，我们摒弃传统的自费购物放养式打卡游览，摒弃掉全国大散拼，安排上海出发有经验风趣负责的带队人执行主题式旅行，我们希望利用好优势资源，策划出一场场别开生面的高性价比的深度体验游，“轻户外 深旅行 做更好的自己！”，我们在活动策划及执行当中，提倡“分享 、融入、释放、独省、感恩、重生"六大徒步文化，人生很宝贵，希望每一次出行都能收获精彩的自己，忆起走希望做值得回忆一生的旅行！

行程介绍

D1上海--长治--平遥古城（约195公里，车程约3小时 ）

• 过境情况：不过境
  （参考航班：HO1139 浦东T2-长治 08:05-10:20， 航空公司可能会出现换季航班调整时间，具体以出票为准）
  06:00人民广场乘坐空调旅游车或自行前往浦东机场T2,向带队人员报到，凭有效身份证办理乘机手续赴临汾，接机后前往【平遥古城】（不含电瓶车）徒步游览约2小时， 被称为“保存最为完好的四大古城”之一，也是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古城市之一。平遥古城是中国汉民族城市在明清时期的杰出范例，在中国历史的发展中，为人们展示了一幅非同寻常的汉族文化、社会、经济及宗教发展的完整画卷。拍摄结束后入住酒店休息。

• 交通

  参考航班：HO1139 浦东T2-长治 08:05-10:20 空调旅游车

• 住宿

  平遥古城客栈

• 餐饮

  中餐：团餐 晚餐：自理

• 
  

D2平遥古城--碛口古镇（约185公里，约3小时）

• 过境情况：不过境
  早上自由漫步【平遥古城】，早餐后前往【碛口古镇】徒步游览约2小时，有黄土高原建筑特色的晋商老宅院。古镇依然古色古香，脚下是石板路，两边是高圪台，房檐连着房檐，店铺挨着店铺。漫步在五里长街上，仿佛穿越了一个时空隧道，一下走进了历史，一切都那么悠远、深沉、厚重。晚上自由游览观赏夜景，入住客栈休息。

• 交通

  空调旅游车

• 住宿

  碛口客栈或祥元隆客栈

• 餐饮

  早餐：酒店早餐 中餐：团餐

• 
  

D3碛口古镇--波浪谷（约220公里，约4小时）

• 过境情况：不过境
  早餐后前往【李家山】徒步游览，中国历史文化名村。是各大美术院校师生，美术、摄影爱好者采风创作的好地方。后前往【西湾村】徒步游览约1小时，依山面水、背风向阳，随势而上，如波涌浪卷，层次感极强。中餐后乘车前往【波浪谷】徒步游览约2小时，被誉为中国的“波浪谷”丹霞纹理地貌，景色壮观奇特吸引了很多摄影大咖的目光。后入住酒店休息。
  备注:波浪谷部分区域受保护，请听从工作人员安排，勿要私自进入。如若遇到下大雨将调整前往其他景区，请谅解。

• 交通

  空调旅游车

• 住宿

  波浪谷丹霞旅游度假酒店或丹霞人家

• 餐饮

  早餐：团餐 中餐：团餐 晚餐：团餐

• 
  

D4波浪谷--安塞--甘泉（约190公里，约3小时）

• 过境情况：不过境
  早起欣赏【波浪谷】晨曦，上午自由漫步。中餐后徒步前往安塞欣赏【安塞腰鼓】陕北高原民众憨厚朴实、悍勇威猛个性的安塞腰鼓击打。晚餐自理后入住酒店

• 交通

  空调旅游车

• 住宿

  窑洞民俗酒店或清泉大酒店或海丰商务宾馆

• 餐饮

  早餐：酒店早餐 午餐：团餐

• 
  

D5雨岔大峡谷--宜川县（约140公里，约2.5小时

• 过境情况：不过境
  早餐后前往【雨岔大峡谷】徒步游览约2小时，甘泉雨岔大峡谷是一个位于陕西省延安市甘泉县雨岔村的峡谷，几亿万年前，陕北发生过强烈的地震，史其一座黄土大山分开一条大裂缝，又经过几百年雨水冲刷，慢慢的形成这样一个峡谷，这也是我们今天看到的甘泉峡谷，都说与美国的羚羊大峡谷极其相似。后前往延安入住酒店。
  备注：
  1、雨岔大峡谷景区因修路，因景区内地理构造特殊，可能因天气或其他原因临时关闭，具体以景区实际开放为准！如遇关闭，无费用可退，更换景点如乾坤湾；
  2、雨岔大峡谷尚未开发，沟内积水较多，道路泥泞，易打滑。请进入景区后听从当地导游指挥，切莫擅自行动，注意安全！

• 交通

  空调旅游车

• 住宿

  宜川新大禹酒店或宜川德林酒店或宜川凯德酒店

• 餐饮

  早餐：酒店早餐、中餐：自理 、晚餐：团餐

• 
  

D6壶口瀑布--云丘山（约150公里，约3小时）

• 过境情况：不过境
  餐后前往【壶口瀑布】徒步游览约1小时，中国第二大瀑布，也是黄色瀑布。其奔腾汹涌的气势是中华民族精神的象征。中餐后前往【云丘山】景区徒步游览约2小时，至今已有2500多年历史，依山而建，整体呈叠地式排列【塔尔坡古村】感受黄土高原特有民俗人文风情。后前往【云丘山冰洞】徒步游览约1小时在2019年2月3日，云丘山冰洞群开放。云丘山冰洞群的形成，完全是在各种机缘巧合相互作用下产生的自然奇观，是大自然的馈赠，让人们亲眼目睹难得一见的世界奇迹。结束后入住酒店。

• 交通

  空调旅游车

• 住宿

  琪尔康度假村或窑洞宾馆或云圣快捷酒店

• 餐饮

  早餐：酒店早餐 中餐：团餐 晚餐：团餐

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D7云丘山--长治（约130公里，约2小时）

• 过境情况：不过境
  早餐后前往【康家坪古村】徒步游览约1小时。两面石崖高峻，古柏森森，村落呈东西走向，建筑布区呈梭形，高低错落，贯穿东西有一条甬道，石头铺就，村西有一条清代嘉庆年间人工修建的石水槽，供村内百姓饮牲畜，洗衣裳，泉水清冽，冬暖夏凉，井泉旁有龙王龛和清代嘉庆年间修建井泉的青石石碑。后前往【五龙宫】徒步游览约2小时，位于云丘山旅游景区入口处的山崖之上。传说，北方主神真武大帝潜心修道，在他得道成仙时，有五条祥龙把他捧起上天。五龙宫的创建就以此典故而命名。结束后前往长治入住酒店。

• 交通

  空调旅游车

• 住宿

  长治芭丽雅酒店或太行明珠酒店或长治艾逸酒店

• 餐饮

  早餐：酒店早餐 中餐：团餐

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D8长治--上海

• 过境情况：不过境
  （参考航班：HO1140 长治--浦东T2 11：05-13:10 航空公司可能会出现换季航班调整时间，具体以出票为准）
  早餐后根据航班时刻送机场。结束愉快的徒步之旅。

• 交通

  空调旅游车

• 餐饮

  早餐:酒店早餐

费用说明

赠送项目

1、保险：旅游人身意外险

费用包含

1、交通：上海--长治往返机票含税、空调旅游车；
2、住宿：行程所列酒店标准间；
3、用餐：行程所列餐食（7早9正，30元/正餐）；
4、景点：行程首道大门票；
5、向导：当地向导、工作人员；

费用不含

1、其他个人消费
2、因天气或其他不可控制的原因而产生的额外费用

预订须知

温馨提示

【徒步前】
（1）装备：
1、衣裤：舒适的户外衣裤等（春秋可穿速干衣，外套可穿户外冲锋衣裤）；若没有户外衣裤可用舒适吸汗的运动装代替，徒步难度较小的线路或无徒步登山活动的目的地，也可穿舒服的休闲装；袖裤长短可根据个人习惯及路线决定，山野徒步，最好长裤长袖，以防蚊虫叮咬和树叶等刮伤。另适当带件厚外套。
2、背包：适合1日行程的小型轻便背包，主要装随身贵重物品、饮用水及一些擦洗用品
3、鞋子：登山徒步时最好穿登山鞋，平路较多时也可穿底厚有弹性运动鞋。新鞋容易引致脚部不适，因此最好穿着平时穿过的鞋，同时也不能穿磨破严重的旧鞋，可能会导致途中鞋子无法行走。夏季或有沙滩和溯溪的活动，可带徒步凉鞋或溯溪鞋或者多带一双凉／拖鞋备用。
4、袜子：厚而干爽的运动袜或棉袜。以减低起水泡的机会。可带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
5、登山仗：若你喜欢徒步活动，建议准备1-2根登山杖，它是你徒步登山的好帮手，同时也可以很大程度上省力和减少膝盖损伤。若你是初次尝试户外活动，可在当地找当地人或山上寻找一个竹棒等来代替登山仗。在使用登山仗前，请一定检查是否拧紧及长短是否合适，在徒步登山途中，请不要用登山杖去拉人辅助。
6、饮用水和食品：矿泉水（盐汽水）1~2瓶及运动饮料1~2瓶等；避免喝酒和饮用大量咖啡或浓茶。路途中自带食品，建议带些能快速补充高能量的食物，如巧克力、士力架、面包、香蕉等。
个人装备：衣裤、背包、鞋、袜、饮用水、干粮、绑腿、护膝、护踝、毛巾、帽子、防晒霜、头巾、雨披（雨伞）等。可根据自身情况配备。
（2）其他准备
前一晚休息好及预先收拾好装备等物品；
早上补充充足的能量，及适当饮用200cc的水
徒步前做适当拉伸及容易摩擦部位可涂润肤乳。

【进行中】
1、平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、集中精力行走。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
6、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
7、勿欲速，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。

【徒步后】
徒步后，也需要做拉伸，当天晚上不宜跑脚，可冲热水澡，第二天适合泡脚，睡觉时，可将脚跟稍微垫高，以缓解疲劳和酸痛。
为提倡绿色出行，低碳环保，部分酒店对于连住客人，不主动提供每日更换床单、被单及枕套的服务，若有需要可主动向酒店提出要求。

重要条款

活动图片版权：凡参加过此活动的徒友，在活动进行中所拍摄的照片分享在活动微信群后，组织方将拥有版权，并有可能将图片在今后用于继续宣传，请知悉~若有特殊情况不愿意用于宣传，可明确告知工作人员~

预订限制

8岁-70岁： 身体健康 爱好户外 能每天徒步2小时左右
70岁及以上：近半年参加过单日十公里徒步活动，报名后可提交区级以上医院身体健康证明，或联系客服

安全警示

敬请关注出行提示，重视出游安全。密切关注旅游、外交等有关部门发布的出行提示，了解目的地天气、卫生、交通和社会治安情况，提前评估旅行风险，谨慎或暂勿前往恐怖袭击频发、政局动荡不稳或发生重大疫情、自然灾害的国家和地区。

图片来源：组委会。如有侵权，请联系删除

电话：181-1820-1949

邮箱：service@chinarun.com

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工作时间：周一至周五（9:30-17:00）（仅限工作日，国家法定假日除外）

注：通过ChinaRun 玩比赛已成功报名的跑友，不需重复报名，报名结果将在整体报名结束后开放查询